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수술 후 회복기 항산화 식품 5종 섭취 타이밍 완벽 가이드 수술 후 회복기 항산화 식품 5종 섭취 타이밍 완벽 가이드 🍎🥦🕒🤔 혹시 수술을 받고 난 뒤, 내 몸이 빨리 회복되길 바라면서 어떤 음식을 먹어야 할지 고민해 보신 적 있나요? 수술 후에는 몸 안에 생긴 염증과 활성산소가 많아지면서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 그래서 회복을 돕는 항산화 식품을 잘 챙겨 먹는 것이 아주 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 🌈오늘은 수술 후 꼭 챙겨야 할 항산화 식품 5종과 각각의 최적 섭취 타이밍까지 콕콕 집어 알려드릴게요. 🥳 회복 속도를 빠르게 하고 건강한 몸으로 돌아가는 데 도움이 되실 거예요!📌 수술 후 회복과 항산화 식품의 중요성수술은 신체에 큰 스트레스가 가해지고, 특히 조직 손상과 염증 반응을 일으켜 활성산소가 급격히 증가합니다. 활성산소는 몸에 해.. 2025. 5. 19.
50세 이상 여성 근감소증 예방 일일 카제인 단백질 필요량 계산법 50세 이상 여성 근감소증 예방을 위한 일일 카제인 단백질 필요량 계산법 🧓💪🥛안녕하세요! 오늘은 중년 이후 특히 50세 이상 여성들이 꼭 알아야 할 건강 주제인 근감소증(sarcopenia) 예방과 관련된 내용을 다뤄보려고 해요. 근육이 줄어들면서 생기는 여러 문제를 어떻게 막을 수 있을지 궁금하시죠? 🤔 특히 단백질 중에서도 카제인 단백질(casein protein)이 어떤 역할을 하는지, 그리고 나에게 맞는 일일 섭취량은 어떻게 계산하는지 쉽게 알려드릴게요! 🌈🎯 근감소증, 나도 괜찮을까? 왜 신경 써야 할까?50세 이후부터는 근육량이 매년 약 1~2%씩 감소한다고 해요.😱 특히 여성은 폐경기 이후 호르몬 변화로 인해 근육 감소 속도가 더 빨라지고, 이로 인해 걷기 어려움, 낙상 위험,.. 2025. 5. 19.
코르티솔 분비 디지털 소통과 대면 교류 중 어느 쪽이 더 영향 줄까 코르티솔 분비: 디지털 소통과 대면 교류 중 어느 쪽이 더 영향 줄까? 🤔📱🤝안녕하세요! 오늘은 현대인의 스트레스 반응과 감정 조절에 있어 디지털 소통과 대면 교류가 코르티솔 분비에 어떤 차이를 만들어내는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 😮 여러분도 스마트폰으로 친구와 대화하거나, 동료와 직접 만나 이야기를 나누며 느끼는 감정 차이가 있을 텐데요, 실제로 우리 몸속 호르몬, 특히 ‘스트레스 호르몬’으로 불리는 코르티솔(cortisol) 분비에 어떤 영향을 줄까요? 지금부터 전문적인 의학 정보를 바탕으로 쉽고 친근하게 풀어드릴게요! 🌈✨🔍 1. 코르티솔과 스트레스 호르몬의 기본 이해 🧠💡먼저 코르티솔이란 무엇인지부터 알아볼까요?⭐ 코르티솔(Cortisol): 부신에서 분비되는 스트레스 대응 호.. 2025. 5. 18.
미국 FDA 유럽 EFSA 인정 귀리 베타글루칸 심혈관질환 위험 20% 감소 https://kaka1010.tistory.com/entry/%EC%A7%80%EC%A4%91%ED%95%B4%EC%8B%9D-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%B8%8C%EC%98%A4%EC%9D%BC-%ED%99%9C%EC%9A%A9%EB%B2%95-7%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%84%B1-%ED%95%AD%EC%97%BC%EC%A6%9D-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EA%B7%B9%EB%8C%80%ED%99%94%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95🇺🇸미국 FDA & 🇪🇺유럽 EFSA 인정! 귀리 베타글루칸, 심혈관질환 위험 20% ↓ 지중해식 올리브오일 활용법 7가지 식이성 항염증 효과 극대화하는 방법지.. 2025. 5. 18.
식사 30분 전 다크초콜릿 10g 식욕조절 호르몬 렙틴 분비 촉진 효과 https://kaka1010.tistory.com/entry/%ED%98%88%EB%8B%B9-%EC%A7%80%EC%88%98-55-%EC%9D%B4%ED%95%98-%EC%8B%9D%ED%92%88%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%9C%EB%8A%94-10%EC%9D%BC-%EB%8B%B9%EB%87%A8-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%A0%84%EB%AC%B8%EA%B0%80-%EC%B6%94%EC%B2%9C식사 30분 전 다크초콜릿 10g, 식욕 조절 호르몬 렙틴 분비 촉진 효과! 🍫✨ 혈당 지수 55 이하 식품으로 만드는 10일 당뇨 예방 식단 전문가 추천혈당 지수 55 이하 식품으로 만드는 10일 당뇨 예방 식단 전문.. 2025. 5. 18.
고강도 운동 중 저혈당 30분 간격 영양 섭취 전략이 효과적인 이유는 https://kaka1010.tistory.com/entry/50%EB%8C%80-%EC%9D%B4%EC%83%81-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A0%80%ED%95%98-%EC%9D%B4-3%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C%EB%A7%8C-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EB%8F%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%80%EB%8A%94-%EB%A7%9E%EC%B6%A4-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C고강도 운동 중 저혈당 30분 간격 영양 섭취 전략이 효과적인 이유는? 🏋️‍♂️⚡️🍎 50대 이상 면역력 저하 이 3가지 영양소만 챙겨도 달라지는 맞춤 가이드50대 이상 면역력 저하, 이.. 2025. 5. 18.
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