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당신의 비타민 E가 사라지고 있다! 산소와 자외선으로부터 지키는 방법 https://kaka1010.tistory.com/entry/%EC%95%84%EC%9D%B4%EC%9D%98-%EB%87%8C-%EB%B0%9C%EB%8B%AC%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%98%91%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%88%A8%EA%B2%A8%EC%A7%84-%EC%9C%84%ED%97%98-%EA%B8%80%EB%A3%A8%ED%83%90%EC%82%B0-%EA%B3%BC%EB%8B%A4-%EB%85%B8%EC%B6%9C%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83당신의 비타민 E가 사라지고 있다! 산소와 자외선으로부터 지키는 방법 🌞🛡️🍃 아이의 뇌 발달을 위협하는 숨겨진 위험 글루탐산 과다 노출의 모든 것아이의 뇌 발달을 위협하는 숨.. 2025. 5. 15.
잠이 부족하면 염증 수치가 급상승하는 충격적인 이유와 해결책 잠이 부족하면 염증 수치가 급상승하는 충격적인 이유와 해결책 😴🔥안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 잠 부족으로 피곤하고 몸이 무겁지 않으신가요? 🥱 요즘 들어 기분도 안 좋고, 잔병치레가 잦아지진 않으셨나요? 오늘은 바로 그런 상황과 직결된 잠과 염증(inflammation)에 관한 이야기를 해보려고 합니다. ⏰잠이 부족하면 우리 몸에서 염증 수치가 급격히 올라간다는 연구 결과가 계속해서 나와 많은 사람들을 놀라게 했는데요, 왜 그런지 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 함께 자세히 알아볼게요! 🔥💤🌈 잠과 염증 : 우리가 놓치고 있는 건강 신호 잠 부족, 염증, 그리고 만성질환?우리 몸에서 염증은 기본적으로 외부 침입자(바이러스, 박테리아)와 싸울 때 나타나는 자연스러운 면역 반응이에요. 그런데 과.. 2025. 5. 15.
감정에 휘둘려 폭식한다면 꼭 시도해봐야 할 EAT 식이일기 작성법 감정에 휘둘려 폭식한다면 꼭 시도해봐야 할 EAT 식이일기 작성법 🍽️📝안녕하세요! 여러분, 👋혹시 스트레스, 우울, 지루함에 휩싸일 때마다 먹는 걸 멈추기 어려운 적 있으신가요? 😥 우리 모두 한 번쯤은 ‘감정 폭식(emotional eating)’이라는 함정에 빠져본 경험이 있을 거예요. 그런데 이걸 그냥 습관으로 두면 건강에도 정신에도 큰 부담이 될 수 있죠. 그래서 오늘은 ‘EAT 식이일기 작성법’을 통해 감정 폭식과 현명하게 맞서는 법을 알려드리려고 해요. 💪🌈 감정 폭식, 왜 문제일까요? 그리고 EAT 식이일기가 뭘까요? 🤔감정 폭식은 음식 섭취가 진짜 배고픔 때문이 아니라, 기분이나 감정을 조절하기 위한 행위랍니다.📊 통계에 따르면, 국내에서도 약 30% 이상이 스트레스·우울·.. 2025. 5. 15.
천식 염증 반응을 근본적으로 조절하는 오메가3의 숨겨진 작용 원리 천식 염증 반응을 근본적으로 조절하는 오메가3의 숨겨진 작용 원리 🌿🐟🤧 “왜 천식이 자꾸 재발할까?” 혹은 “내 천식, 단순히 증상 완화만으로는 부족한 걸까?” 이런 질문을 해본 적 있나요? 오늘은 우리 삶에 큰 영향을 주는 천식(천식염증)의 근본적인 ‘염증 반응’을 조절하는 데 오메가3 지방산이 어떻게 도움을 주는지 깊이 파헤쳐 보려 합니다! 🐠✨📊 천식과 염증에 대한 놀라운 사실 🤯한국의 천식 유병률은 약 5~7%에 이르며, 특히 소아뿐 아니라 성인까지 영향을 받는 만성 질환입니다. (출처: 질병관리청)천식은 기도 염증과 기관지 과민반응 때문에 발작적으로 호흡곤란이 발생하는데, 염증을 "어떻게 다스리느냐"가 치료의 핵심입니다.기존 치료법은 약물에 의존하는 경우가 많지만, 근본적인 면역 조.. 2025. 5. 15.
세계김치연구소가 증명한 매일 60g 김치로 체지방 2.6% 감소 비결 세계김치연구소가 증명한 매일 60g 김치로 체지방 2.6% 감소 비결 🍽️🔥안녕하세요! 오늘은 우리나라 전통 발효 음식인 김치가 단순한 밥반찬을 넘어 다이어트와 체지방 감소에까지 영향을 준다는 놀라운 소식을 나누려고 합니다. 📉시작하기 전, 궁금하지 않으신가요?"매일 60g 김치를 먹는 것만으로도 체지방이 2.6%나 줄었다고 한다면, 정말 믿어도 될까요? 어떻게 김치가 몸속 지방과 싸울 힘 있는 슈퍼푸드가 되었을까요?" 🤔김치와 건강, 더 나아가 체지방 감소의 비밀을 속속들이 파헤쳐보는 시간을 가져봅니다. 💪🥢🌈 1. 김치와 체지방 감소, 그 과학적 근거는?세계김치연구소(WKI, World Institute of Kimchi)에서 진행한 다수의 임상 연구를 통해 밝혀진 사실들을 정리해봤습니다.. 2025. 5. 15.
아이의 뇌 발달을 위협하는 숨겨진 위험 글루탐산 과다 노출의 모든 것 아이의 뇌 발달을 위협하는 숨겨진 위험글루탐산 과다 노출의 모든 것🧠⚠️여러분, 아이가 매일 먹는 음식 속에 뇌 건강을 해칠 수 있는 '숨겨진 위험'이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔 바로 '글루탐산(glutamate)'이라는 성분인데요. 특히 조미료나 가공식품에 많이 들어 있어 우리 아이들의 뇌 발달에 영향을 줄 수 있답니다.오늘은 아이의 뇌 건강을 위해 꼭 알아야 할 글루탐산 과다 노출의 위험성부터 예방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요! 🌈🔍 1. 글루탐산이란? - 우리의 몸과 음식 속 숨은 주인공글루탐산(glutamic acid)은 아미노산의 일종으로, 신경 전달물질 역할을 하는 ‘글루탐산염(MSG, 모노소듐 글루타메이트)’로도 잘 알려져 있어요.🍜자연 식품에도 존재하지만, 가공식품, 인스.. 2025. 5. 14.
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