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왜 토마토는 올리브오일과 함께 먹어야 더 효과적일까 왜 토마토는 올리브오일과 함께 먹어야 더 효과적일까? 🍅🫒✨여러분, 혹시 토마토를 그냥 먹을 때보다 올리브오일과 함께 먹으면 건강에 더 좋다는 이야기 들어보셨나요? 🍅+🫒=💪 이 공식처럼 보이지만 왜 그런지 이해하면 더 적극적으로 즐길 수 있을 거예요! 오늘은 토마토와 올리브오일이 만나서 왜 ‘건강 한 조각’이 되는지, 또 그 활용법과 꿀팁까지 알차게 소개해드릴게요. 😄🌈🤔 도대체 왜? 토마토와 올리브오일 콜라보가 특별한 이유토마토는 우리나라 식탁에서 빼놓기 어려운 건강 식품 중 하나죠. 비타민과 항산화제인 리코펜(lycopene)이 풍부해 면역력 개선과 노화 방지에 도움을 줍니다. 그런데 리코펜은 단독으로 먹을 때는 몸에 잘 흡수되지 않는데, 이때 올리브오일과 함께 섭취하면 흡수율이 훨~.. 2025. 5. 9.
세로토닌 수치 높이는 트립토판 식품 TOP 8 전문가 추천 목록 세로토닌 수치 높이는 트립토판 식품 TOP 8 전문가 추천 목록 🍽️🧠✨안녕하세요! 오늘은 우리 몸과 마음의 행복 호르몬인 세로토닌을 올려주는 핵심 영양소, 바로 트립토판(tryptophan)에 대해 이야기해볼게요.😊혹시 요즘 스트레스가 많고, 우울하거나 잠이 잘 안 오는 분 계신가요?🤔 왜 그럴 땐 맛있는 음식을 먹어도 기분이 우울할 때가 있죠. 바로 이럴 때 세로토닌이 중요한 역할을 하는데요, 세로토닌은 기분 조절, 숙면, 식욕 조절, 집중력 향상 등 다양한 역할을 맡고 있습니다. 그런데 세로토닌을 만드는 데는 트립토판이라는 아미노산이 꼭 필요한 거 아시나요?🧬오늘은 정신 건강과 몸의 활력을 위해 꼭 챙겨야 할 트립토판이 풍부한 식품 8가지를 전문가 추천과 함께 자세히 알려드립니다! 함께 확.. 2025. 5. 9.
당신이 와파린을 복용한다면 커큐민 섭취 전 확인해야 할 7가지 당신이 와파린을 복용한다면 커큐민 섭취 전 확인해야 할 7가지 💊🌿🤔 “와파린 복용 중인데, 커큐민(강황 성분)도 같이 먹어도 괜찮을까?”혹시 이런 고민을 해보신 적 있나요? 혈액을 묽게 해주는 와파린(Warfarin)은 심혈관 질환 환자나 혈전 예방에 필수적인 약이지만, 음식이나 보조제와 함께 복용할 때 주의가 필요합니다. 그중 커큐민은 건강에 좋은 천연 성분으로 알려져 있지만, 와파린과의 상호작용 때문에 위험할 수 있다는 사실! 😲💊 주제 개요: 와파린과 커큐민, 왜 조심해야 할까?와파린은 혈액 응고를 억제하는 항응고제입니다. 반면, 커큐민(turmeric의 핵심 성분)은 염증 완화와 항산화 효과뿐 아니라 혈액을 묽게 하는 성분도 가지고 있어 약물 상호작용 위험이 존재합니다. 그렇기에 와파린.. 2025. 5. 9.
단백질 분할 섭취의 놀라운 효과 전문가들이 권장하는 이유 단백질 분할 섭취의 놀라운 효과: 전문가들이 권장하는 이유 🍗🥚🧩🤔 "하루에 단백질을 한 번에 몰아서 먹는 게 좋을까요? 아니면 나눠서 섭취하는 게 더 효과적일까요?"이런 질문을 한 번쯤 해보신 적 있으신가요? 최근 건강 전문가들과 운동 코치들이 강력히 추천하는 방법이 있는데요, 바로 단백질 분할 섭취입니다!오늘은 단백질 분할 섭취가 왜 중요한지, 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 자세히 알려드릴게요. 💪🌈🌟 단백질 분할 섭취란? 📌단백질 분할 섭취란 하루 동안 필요로 하는 단백질 양을 한 끼에 몰아서 먹지 않고, 여러 끼니로 균등하게 나누어 섭취하는 방식을 말합니다.예를 들어, 하루 권장 단백질 섭취량이 90g이라면, 아침, 점심, 저녁에 약 3.. 2025. 5. 9.
영양사가 알려주는 간식 에너지 비율 최적화 전략 TOP 6 영양사가 알려주는 간식 에너지 비율 최적화 전략 TOP 6 🍎⚖️안녕하세요, 여러분! 🥰 오늘은 우리가 일상에서 꼭 빼놓을 수 없는 ‘간식’에 대한 이야기를 해볼까 해요. 혹시 “간식 먹으면 살찐다?” 혹은 “에너지 밸런스 맞추기가 어렵다”는 고민 해본 적 있으신가요? 🤔 간식이 단순한 허기 달래기가 아니라, 내 몸에 꼭 맞는 에너지 균형을 맞춰주는 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 영양사 관점에서 간식을 더 현명하게 즐기기 위한 ‘에너지 비율 최적화 전략 TOP 6’을 자세히 알려드릴게요! 🎯📌 간식 에너지 비율이 왜 중요할까? 🍽️⚡간식은 하루 에너지 섭취량의 약 10~20%를 차지합니다. 하지만 아무거나 먹으면 혈당이 급격히 오르거나 영양 불균형이 생길 수 있어요.. 2025. 5. 8.
왜 많은 간 전문의들이 밀크씨슬의 항산화 효과에 주목할까 왜 많은 간 전문의들이 밀크씨슬의 항산화 효과에 주목할까? 🐄🌿✨🤔 들어가며: 간 건강, 정말 쉬운 일일까?“우리 간 건강, 얼마나 챙기고 계신가요?🤷‍♂️🤷‍♀️”간은 몸속 ‘해독 공장’이자 ‘영양소 저장고’입니다. 하지만 매일 술, 스트레스, 환경오염, 불규칙한 식습관에 쌓이는 부담 때문에 피로해지고 있죠. 그래서 많은 간 전문의들이 요즘 밀크씨슬(milk thistle)의 항산화 효과에 주목하고 있는데요.💬 "밀크씨슬이 뭐길래? 왜 이리 난리인 걸까?"오늘은 밀크씨슬의 항산화 효과가 간 건강에 미치는 영향과, 일상에서 현명하게 활용하는 방법을 친절하게 알려드릴게요! 🌿👨‍⚕️💊🌈 밀크씨슬이란?🏷️ #밀크씨슬 #SilybumMarianum #항산화 #간보호밀크씨슬은 엉겅퀴과에 속하.. 2025. 5. 8.
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